#夏方养生指南#
对于女性来说，乳腺癌、宫颈癌等疾病是健康的“头号威胁”。自年起，乳腺癌这类以女性为绝对主体的癌症，更是超过了肺癌，成为全球第一大癌症。
最新数据统计，平均每10万名中国女性当中就有37位乳腺癌患者，每年死于乳腺癌的患者约有6份。也就是说，每天大约有名中国女性因乳腺癌离世。
01哪些人属于乳腺癌高危人群？
、不论是哪个年龄段的女性，一旦察觉以下一种或一种以上表现，便可列入乳腺癌高危人群，医院做详细检查。
1.肥胖症患者，尤其是绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者；
2.长期大量使用外源性雌激素者，更年期女性应遵医嘱使用较为安全，定期复查即可；
3.有较多不良习惯者，比如抽烟、喝酒、熬夜等；
4.多次人工流产女性或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性；
5.有过多次X线胸透或胸片检查史者，但每年一次的体检胸片或乳房钼靶X线检查，不会增加乳腺癌风险；
02每次来姨妈胸都疼，要不要紧？跟乳腺癌有关系吗？
来“大姨妈”时胸疼的原因，可分为生理性原因和病理性原因：
1.生理性原因
如果只有在月经前出现乳房轻微的胀痛，并没有触及到肿块，月经结束后乳房胀痛的症状便消失，考虑是由于月经前雌、孕激素分泌水平增高，乳腺腺管发育以及乳腺腺泡发育，所形成的一种正常的生理现象；
2.病理性原因
如果乳房胀痛的症状比较严重，有可能是患有乳房疾病，比如乳腺增生，轻微的乳腺增生，在平时的时候没有明显症状，但是在月经前后由于体内雌、孕激素分泌水平增高，导致乳房胀痛加重，从而引起明显的疼痛感。
对于女性来说，尤其是年轻女性，如果出现乳房疼痛的话，98%以上考虑是乳腺增生引起的，一般不会是乳腺癌，多数乳腺癌在前期并不会有明显的疼痛。当然这只是一种初步判断，如果经期胸部特别疼，需要尽快去乳腺专科完善相关检查，比如彩超、钼靶、核磁共振等。
03医生教你做好6个“小妙招”，预防乳腺癌的发生！
①保持心情愉快
荷兰研究发现，乳腺癌与情绪之间有一定的关系，若长期处于紧张、低落的状态，或会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病；
②选择合适尺寸的内衣
内衣尺寸太大会使乳房下垂，起不到举脱的作用，但尺寸过小会阻碍血液循环，引发乳房缺血、痉挛，增加患乳腺癌的风险。女性应选择一个适合自己的内衣，在选购内衣时最好选无钢圈、宽条背带、承托受力均匀、面料亲肤透气的内心，且乳房与内衣之间的距离，最好能容纳1~2个手指；
③多吃植物性食物
日常生活中，适当吃一些果蔬、豆类、好脂肪，既可以提高自身免疫力，为身体提供充足的营养，还能降低乳腺癌的发生率；
④适龄婚育
现代研究已证实，晚生育甚至不生育与乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科疾病密切相关，女性的最佳怀孕年龄不超过30岁，这时男女双方都是人生中最健康的阶段，孩子发生问题的几率比较小。
在妇科医生的眼中，25岁左右结婚，28岁前后生子，是最好的规划和节奏。
⑤加强锻炼
运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复，建议大家每天至少做半个小时的运动，比如慢跑、散步、游泳、舞蹈等；
⑥正确按摩保养乳房
正确的胸部按摩，可舒缓乳房胀痛等不适，并增强韧带弹性，从而达到紧实丰满的效果。
