北京权威白癜风专科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/导语：女性每个月都要来一次月经，月经也是女性身体健康的一个晴雨表。如果女性月经周期非常的规律，而且月经量和经血颜色都非常的正常，那么说明女性的子宫非常的健康。
如果女性月经量变得越来越少，那么就说明子宫出现了毒素和垃圾，导致经血无法及时排除。
而大部分引起女性月经量少的原因，就是气血亏虚跟气滞血瘀，那么如何调理呢？食疗是最好的方法，那么哪些可以吃，哪些不能吃呢？建议了解。
01女性为什么会来月经？
女性的卵巢可以产生卵子，以及分泌性激素。卵巢中的卵子会定期生长、发育并排出，卵子排出后形成黄体。
与此同时，子宫内膜受到卵巢分泌的雌、孕激素影响，发生周期性的变化。卵巢分泌的雌激素，可以使子宫内膜逐渐增厚。到了排卵以后，受到孕激素的影响，子宫内膜进一步增厚。
在排卵后的14天左右，黄体会发生萎缩，雌、孕激素分泌锐减，子宫内膜中的血管会收缩，子宫内膜会发生坏死脱落，就会引起出血，形成月经。
正常的月经周期是30天来1次，医学上规定提前错后在1周之内都属于正常，如果超过1周属于不正常。
经期在3-7天之内，属于正常，一般小于3天或大于7天，都提示月经异常。所以，经期、周期都在正常范围内，才属于正常的月经。
02月经量少的女性，少吃3类食物，多吃这7物，或帮你活血通经
1.寒凉类食物
有些女性朋友很喜欢吃冰淇淋，雪糕等冷饮，这些食物会导致体内寒湿之气加重，引发宫寒，使得血管收缩。
进而血液循环变差，血流不畅，经血凝滞，污血无法及时排出。因而造成月经量减少，还会加重痛经的发生。
所以女性朋友们生活中少吃冷饮，冰镇食物，对于属性寒凉的水果和水产品也要少吃。
2.辛辣类食物
月经期间女性身体比较虚弱，如果过多的食用辛辣食物会出现精神不振、疲乏无力的症状，这是我们的身体在告诉我们，身体已经缺铁。
过于辛辣的食物影响我们食欲的同时，还会制造一种饥饿的错觉。让我们的肠胃得不到休息，大量的血液流到肠胃，就会减少月经量。
3.油腻类食物
月经量少的女人常伴有肠胃不佳的情况，尽量要少食用油腻的食物，这类食物不仅影响消化，损伤脾胃。
还会因为其高热量，导致人体能力代谢失调，进而抑制女性体内的雌激素分泌。因此像肥肉、动物内脏、鱿鱼等食物都要尽量少吃。
1.红豆
红豆又补气益血的功效，常吃红豆还能促进我们身体的血液循环。让身体内的垃圾和毒素有效的排出去，同时也能排净子宫内的毒素垃圾。
除此之外，常吃红豆还可以温暖子宫，缓解女性痛经。只有子宫温暖不再含量，女性体内的血液循环才会正常，经期的出血量也会慢慢恢复。所以若果经期月经量偏少可以多喝点红豆粥。
2.桂圆
桂圆中含有丰富的铁元素，能帮助女性补血，促进血液循环，改善痛经问题，预防提前闭经。尤其是对月经量少的女性非常适用。
月经量少的女性，可以每天吃4、5粒桂圆，有助于改善痛经问题，还能避免提前闭经，对女性朋友有很好的滋补效果。
3.黑豆
黑豆中富含丰富的蛋白质等营养物质，可以提供基本营养和能量。除此之外，还富含钙、磷、铁、维生素等物质。能提高经期女性抵抗力，可以补血，预防疾病。
如果月经量少，需要进行补血了，可以食用黑豆。黑豆中的铁离子含量也较多，可以帮助补血，对调节身体、提高月经量的排出是非常好的事情。
4.红枣
红枣具有补血活血的功效，月经量少的女性多吃些红枣，不仅可以促进月经排出，还可以温养子宫，保护卵巢。对于月经量大的女性，经期多吃红枣还可以补充所失气血，提升女性气色。
红枣中含有大量的抗氧化物质，多吃红枣还可以延缓女性皮肤衰老，平衡体内激素分泌，起到缓解女性月经不调、量少等症状。
5.桃胶
在喝糖水的时候，经常会加上一些桃胶，还有人将桃胶和燕窝相媲美。其实对于女性而言，桃胶中丰富的营养物质，还有着很好滋补功效。
桃胶中的碳水化合物、蛋白质等营养成分，极易被人体吸收，可能很好的调节雌激素分泌，促进体内垃圾和毒素排出，改善月经不调的状况。
6.红糖
红糖有活血化瘀，补血调经的作用。月经量少的女性，可以将红糖和山楂共煮，熬成红糖茶来饮用。具体做法是可将40克红糖和50克新鲜山楂，熬成水，然后趁热饮用即可。
7.榴莲
榴莲是一种温热性的水果。在月经期间，对于月经量少的女性，可以通过吃榴莲来进行调理和保养。
能够帮助活血驱寒，缓解痛经的症状，而且在月经期间适量食用榴莲，还能够帮助子宫内的污血排出，以来达到滋养卵巢的功效。
03经量少的女性和经量多的女性，哪个更健康？
女性月经量多或是月经量少都不正常，适量为最好。
女性正常情况下，月经量在30-50毫升之内。小于30毫升为月经过少，大于80毫升为月经过多。
如果月经量多，有可能引起贫血。月经量多要查找原因，是否存在子宫肌瘤或者是子宫腺肌症引起宫腔面积增大，导致月经量多。
还有可能是有黏膜下肌瘤或者是子宫内膜息肉，所以导致月经量多。另外，还要查女性的凝血功能，是否有凝血功能异常导致经量增多。
月经量少有可能是由于有宫腔粘连或是卵巢功能衰退，分泌雌激素少而导致的月经量少。
