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众所周知，月经是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，通过月经的变化也可以直接反映身体健康状况，所以月经又被称为女性健康晴雨表。
而且女性朋友在月经期间，由于大量经血的流出，身体素质比较差，抵抗力免疫力下降，也更容易受到外界风寒湿邪的侵袭，导致身体健康受到影响，所以很多女性朋友对于月经是又爱又恨。
但是当月经真正离开身体的时候，很多女性朋友又会感觉到不舍，而我们都知道月经不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的不断增长，人到中年之后就要面临绝经期的到来，此时卵巢功能衰退，雌激素下降，月经也会完全淡出身体。
所以对于每个女性朋友来说，也是难逃绝经期，这也属于每个人一生当中必将经历的过程，绝经期的到来也就意味着卵巢功能衰退，女性朋友衰老速度也会明显加快，此时更应该做好身体的保养，才能够让你安稳顺利的度过绝经期。
而女人什么时候绝经，才算正常呢？
关于女性朋友绝经的时间受到多个因素的影响，比如女性身体体质健康状况不同，再加上饮食生活习惯不同，所以决定的时间也会有所差异。
正常情况下来说，身体健康的女性朋友，绝经年龄大约在45~50岁左右，根据相关调查，中国大部分女性朋友，是在49岁左右进入绝经期，这也比较符合医学标准。
此时身体各项器官机能逐渐衰退，雌激素分泌下降，卵巢功能衰退，月经也就不再正常来临，逐渐减少直至闭经，所以在这个时间段决定是比较正常的。
但也有一些女性朋友，因为各种因素的影响导致绝经年龄有所变化。
如果40岁之前就出现绝经，这又被称之为早衰，此时体内的性激素水平比较低，更容易衰老，应该引起重视，及时的咨询专业医生，去调整体内的激素水平。
但如果女性朋友过了55岁，仍然没有决定这也属于不正常的情况，长时间没有排卵的月经更会导致内膜增生病变，增加患有内膜癌的风险，也容易引发乳腺癌变，所以大家也不要认为绝经晚就是好事。
月经即将“离开”时，身体或发出这4个“信号”，建议早做好了解
月经紊乱
在进入绝经期之后，首先的症状表现就是月经逐渐紊乱，早在以前月经周期比较规律，但现在月经周期紊乱，月经量增多减少，甚至出现几个月不来月经的表现，这都代表即将绝经的信号，还希望大家早做好调理。
情绪难以控制
处在45岁到55岁阶段的女性朋友，由于此时卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素水平分泌减少，激素就会造成异常分泌，导致情绪多样化，更容易出现暴躁，焦虑，抑郁难以控制的表现。
所以在生活当中如果发现女性朋友情绪变化大，因为一点非常细小的事情，就大发脾气，莫名其妙感到委屈，这也是历经绝经期常见的表现。
这个时候一定要学会调节情绪，保持平和乐观的心态，多参与户外活动，多找家人朋友沟通倾诉，多做自己感兴趣的事情转移注意力，缓解抑郁和暴躁的问题。
潮热出汗
女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，卵巢功能衰退，体内的血管收缩，也会出现潮热盗汗的情况。
尤其是在晚上睡觉过程当中表现更为明显，皮肤潮红以及颈部、面部、胸部，甚至蔓延至全身，在发作的时候就感觉身上有蚂蚁在爬行，一般有几秒钟或者几分钟之后就会消失，临床上被称之为潮热，这也是绝经期的典型表现。
关节疼痛、腰酸背痛更为严重
随着女性朋友进入绝经期之后，代表着人到中年，身体各项器官机能逐渐衰退，雌激素水平下降，钙元素流失加快，骨骼也会变得脆弱，容易出现关节疼痛，腰酸背痛，骨质疏松等问题。
在这一阶段的女性朋友，如果感觉到腰酸背痛非常严重，更应该注意劳逸结合，保证充足的休息，也要多吃一些含钙丰富的食物，保护骨骼健康，不要做太过剧烈的运动。
应该怎样做，才能够让你安全顺利度过绝经期呢？
1、补充钙剂
女性朋友进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，钙元素流失加快，骨密度下降，骨骼变得脆弱，对于软骨的保护作用逐渐消失，更容易出现骨质疏松的问题。
所以这个时候更应该补充钙剂，多吃含钙丰富的食物，及时补充维生素D预防骨质疏松，同时也要定期做骨密度的监测，进行合理的治疗，保护骨骼健康。
2、保养好卵巢
女性朋友进入绝经期之后，雌激素水平下降，卵巢功能衰退，此时更应该做好卵巢的保养，也有助于延缓女性的衰老速度。
平时可对卵巢进行按摩，在沐浴之后用精油涂抹在腹部进行按摩，有助于加快血液循环，也可以做一些瑜伽动作，维持体内激素的平衡，或者是可以通过药物以及食补的方式，坚持服用维生素C以及维生素E，降低患有卵巢癌的风险。
3、保持良好心态
女性朋友在进入绝经期之后难免会情绪失控，因为一点非常小的事情就会火冒三丈，这个时候如果得不到及时的释放，更会加大压力给人体健康造成影响，甚至也会长时间处于负面情绪之下增加心理问题。
所以在这期间更应该学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多多参与体育运动锻炼，多与家人朋友沟通交流，释放内心压力，让自己乐观开朗，更有助于安稳顺利度过绝经期。
4、提高睡眠质量
女性朋友在进入绝经期之后，更应该注意保证良好的作息，坚持早睡早起，不要熬夜，更有助于保养卵巢。
在深度睡眠过程当中，更能够促进内分泌系统和新陈代谢，缓解卵巢的压力，让卵巢得到充足的休息，也可以延缓衰老的速度。
5、多吃豆制品
女性朋友进入绝经期之后，体内激素水平下降，也会给卵巢子宫造成影响，此时多吃点豆制品也可以促进激素的分泌。
其中含有的大豆异黄酮又被称为植物激素，与女性体内的雌激素有着类似的作用，多吃豆制品，也能够起到清除自由基，对抗氧化、延缓衰老的作用。
