维生素是维持人体正常物质代谢和生理机能不可缺少的一类营养物质。生活中，因为饮食生活不平衡和身体状况不稳定，常常会导致某种维生素缺乏。
相比于维生素C拯救坏血病航海员故事的耳熟能详，维生素E的发现并不为人所熟知。年，研究发现一种脂溶性因子对大白鼠的正常繁育必不可少。年，这种因子被命名为维生素E。在后续的动物实验中，选取了与人类基因组成极度相似的小白鼠为实验对象。发现缺乏维生素E的小白鼠会会出现心、肝和肌肉的退化、不孕等情况。
维生素E是一种强抗氧化剂，人体缺乏维生素E就会导致体内细胞缺乏了保护，遭受自由基攻击。细胞受损，人体表现出四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张、肌肉萎缩等症状。
对于女性来说，维生素E更是关系到内分泌平衡、经期情况、皮肤状态、色斑等。在女性的月经期、育龄期、更年期这三个特殊时期，维生素E更是关键，现在我们来谈谈女性在特殊时期对维生素E的需求及注意事项。
月经期
在青春期，月经曾经是一众少女逃避体育课的最佳理由，当然体育老师也十分理解——万一真的是来月经了，跑完米不得当场疼到哭。但是，痛经可不单是由剧烈运动造成的，痛经分为继发性痛经和原发性痛经两种。
继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的一种症状，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。这类痛经建议及时就医，早一天看医生，少一个月痛经。
原发性痛经是指没有器质性病变而引起的痛经，主要是因为经期子宫内膜前列腺素含量增高所致。这类痛经只需“对症下药”，减少子宫内膜前列腺素分泌，痛经自然可以缓解。
不少女性在经期疼痛会使用暖水袋、贴暖宝宝、喝热水、喝红糖姜茶、把脚泡的通红之类的方法，其实这些没有那么见效。
暖水袋的作用就像男朋友常说的“多喝开水”一样，只是转移了注意力，有个心理慰藉罢了。红糖姜茶最重要的功能是在于里面还有足量的碳水化合物，可以为正遭受大姨妈的你提供能量罢了。泡脚也是中医上一门玄学，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症“泡脚”。
在对付原发性痛经，还可以口服天然维生素E，原理在于减少前列腺素的分泌。在年发表在《医学信息》中的《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》表示，通过对比口服VE和非甾体抗炎药治疗痛经，治疗3个疗程后发现口服维生素E有效率为89.6%，缓解原发性痛经效果更佳，另外维生素E缓解疼痛作用时间更长。
服用建议：每天建议补充90mg维生素E，经前1周开始连用10天，3月为一周期。
育龄期
成为母亲是大多女性的心愿，在备孕的过程中，需要调节身体以适合受精卵着床。对于女性来说，体内缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱出现*褐斑等。
维生素E又名生育酚，维生素E对垂体前叶激素合成有重要作用，当此激素合成降低时生殖机能降低。维生素E可以促进性腺分泌增强卵巢机能，*体细胞增大，增强孕酮的作用。
除了维持生育功能，维生素E还能祛除*褐斑。其实在我国，*褐斑是困扰女性的严重问题。医院公开发布的一份报告中显示，26-35岁女性着重
