俗话说“踏破铁鞋无匿处，得来全不费功夫”，这句话适合很多情形，比如在养生的过程中，一贯的追求名贵稀罕之物或许不得求，而转身看看身边之物或许很多就有你需要的。
比如有一种常见的水果，被誉为“万寿果”，它能祛风湿、舒筋活络、醒脾胃化湿、止转筋，古人说它“温能通肌肉之滞祛筋骨之风湿，脚痹得之则安”。
这一物就是木瓜，它与拐枣、核桃仁三者都被叫做“万寿果”，它们三者的养生益处各有不同，而用木瓜养生并非直接吃就可以，而是先放置于水中烫至外皮灰白色，对半切开后晒干即可，用时煮水或者泡水喝。
用木瓜养生最早的文字记载可见于两千多年以前的《别录》一书，它成书于《神农本草经》之后，在中医文化中的地位不亚于《本经》，而书中提到木瓜“主湿痹邪气，转筋不止”，明确点出了木瓜的主要养生益处。
《本草拾遗》记载木瓜“下冷气，强筋骨、消食、止水痢后渴不止，脚痹冲心”；《本草纲目》进一步指出“木瓜所主乱吐、转筋、脚痹，皆源于脾胃，非肝之过。肝虽主筋，而转筋则由湿热、寒湿之邪袭脾胃所致，故转筋必起于足腓，腓及宗筋皆属胃”。
《十种汇编》中提到“木瓜酸涩而温，醒脾胃经络之湿，收脾肺耗散之气”；《本草经疏》说木瓜“温能通肌肉之滞”；《本草经集注》说它“醒脾胃筋骨之风湿”；《本草便读》说“风寒湿痹之邪，用之能宣达”；《本草约言》说“脚痹湿肿得此能安”。
自明清以来，学者们普遍认为木瓜的养生益处可以总结为十一个字，“祛风湿，舒筋活络，化湿和胃”，而用木瓜的养生益处从实际出发可以分为四个方面进行叙说。
一、用木瓜养生可以除风湿，舒筋活络。
木瓜有较好的舒筋活络之功，又能化湿气。因为多数的关节亚健康是由风寒湿三种邪气夹杂而成，湿的特点是“绵缠”，所以关节之痹的湿邪偏盛者更适合用木瓜养生，尤其是感觉筋骨比较紧或者酸重的人群。
养生可用《普济方》中记载的方法，即木瓜与乳香、没药、生地*搭档，用以筋骨僵硬、不能侧身反转的人；而用木瓜与青盐、吴茱萸搭档，适合手足不能高举或高抬的人养生；用木瓜与牛膝、巴戟天搭档，适合腰上筋骨活动不便的人群养生用。
二、用木瓜养生可以除脚痹。
文中多次提到脚痹，很多人可能不甚理解，其实“”脚痹”是中医文化的专用名词，并非仅仅是脚上的亚健康，而是由于寒湿之邪，经络之气运行不畅，血脉不和所致，主要表现是腰膝的筋骨不健，行动没有力气，或者痛，看上去像是脚不敢走路，所以名为“脚痹”。
木瓜味酸而舒筋，温通可疏通经络，经络通、筋骨舒展则亚健康自除，养生可用木瓜与吴茱萸以及紫苏；用木瓜与附子更为温通，但是附子以*攻*，一般人不能很好的驯服它。
如果脚痹冲心，从而伴有心胸之中有憋闷感，可用木瓜与大腹皮、紫苏、甘草以及木香搭档养生。
三、用木瓜养生可以止大吐之后的转筋。
这一类亚健康多数是肝脾不和所出现的，木瓜走肝、脾两条经络，化湿和胃、舒筋和脾，而且兼有生津液之功。湿浊得以运化则脾胃调和，吐泻能止；津液生、经筋得以舒展，则转筋自除。
《仁斋直指方论》中就提到用木瓜、小茴香以及吴茱萸搭档，如果相对较轻者可以单用木瓜，或者用之与陈仓米煮着喝。
四、用木瓜养生可以除肠胃之湿气。
饮食不节、肠胃湿气大，可能会出现湿滞而泄泻的亚健康，用木瓜养生可以化湿和胃，单用也可以，或者用之与车前子搭档。此外用木瓜养生还可以消化宿食，尤其是肉食类食物的积滞更适合用木瓜。
值得一提的是，木瓜虽然是水果，但是养生不能用太多，一般以10至15可为度，再就是胃中上反酸水、胃中之酸过多的人不适合吃木瓜或者用它养生。
木瓜是身边常见的水果，用的的得当甚至胜似名贵罕见之品，养生就是日常生活中注意细节、养护自身，而不是一贯追求滋养。
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