导语：痛风，作为一种临床常见的风湿性疾病，已经渐渐被大众所熟知，不少朋友也亲身经历过这种“切肤之痛”。
痛风病是老年人常见的病症，由于老年人自身免疫能力下降，器官调节功能下降。身体内的嘌呤物质新陈代谢发生紊乱，导致体内尿酸含量过高，没有及时排出，便会引发痛风问题。
但是通过了解发现，痛风呈现年轻化趋势，部分年轻人也有痛风这种疾病在影响健康。在痛风影响下，过多的尿酸盐对关节等造成刺激，局部会有明显的疼痛感。
01痛风是什么？
痛风是由于长期血尿酸增高，引起的一组代谢综合征。
痛风最常见的临床表现包括反复发作的急性、慢性痛风关节炎，痛风性肾病，血尿酸增高也会对患者心脑血管和血糖造成不利影响。
痛风是一种常见的关节发炎疾病，主要原因是尿酸的结晶沉积在关节内，进而产生严重红、肿、热、痛的发炎反应。
男性血尿酸超过μmol/L，女性血尿酸超过μmol/L，称之为高尿酸血症，高尿酸血症是痛风发作的主要病理基础。
02引起痛风的因素
1.家族遗传
父母双方或是家族存在痛风病史，具有一定的遗传性。在一定程度上会导致痛风病发生。
因此，有痛风的患者朋友在备孕期间还是应通过咨询相关医师或及进行有效治疗后再考虑怀孕为妥。
2.性别因素
痛风的发生与性别因素有一定的关系。相关数据统计发现，男性痛风患者的患病率也高于女性群体，这主要是与女性的特殊生理结构有关。
女性朋友体内分泌的雌性激素，能有效促进体内尿酸的排泄，大大降低了痛风的发病风险。
3.进食嘌呤类食物
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也有了很大的改变，现在越来越多的嘌呤类食物也出现在人们的餐桌上。
长期食用这类食物的人群，嘌呤在体内的大量堆积，可能成为此病的重要发病基础。
4.过于肥胖
肥胖属于痛风的危险性因素，主要是由于过度肥胖，可导致胰岛素产生抵抗作用，游离脂肪酸含量会增加。
此时*嘌呤氧化酶的活性可随之增加，最终可导致肾脏尿酸排泄量减少。患者即可出现关节疼痛，以及尿酸性尿路结石一类痛风性症状。
5.经常饮酒
酒精在肝脏器官内代谢时，就会大量吸收水分，使血浓度增加，使原来已经饱和的尿酸进入软组织而形成结晶。
时间久了就会形成痛风石，人患者感到疼痛不已，所以，提醒人们在平时应当少喝酒或戒酒。
03不想痛风发作，这“3绿2红”可多吃，或降低尿酸，远离痛风
——3绿
1.芹菜
根据研究显示，吃芹菜是可以起到降尿酸作用的，芹菜具有一定的利尿作用。
芹菜中含有较多的钾元素，可以有效的使新陈代谢系统，处于高速运转状态。而且具有利尿的作用，所以吃芹菜在一定程度上可以降低尿酸，预防痛风。
芹菜这一种食物，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素，以及钾等营养成分。常吃一些芹菜，还有助于起到降血压的效果。
2.冬瓜
喜欢养生的人应该都清楚，冬瓜有不错的解*效果，因为它属于碱性类食物。当到达人体之后，会增加尿液中的PH值，能中和人体内过高的尿酸值，从而降低尿酸值过高的情况。
但是在做冬瓜时要注意方法，吃冬瓜最好还是清炖比较好。这样既不会破坏冬瓜的营养，也不会出现和肉类搭配，导致脂肪高的情况，清炖是最适合尿酸高患者的吃法。
3.*瓜
*瓜是生活当中很常见的一种蔬菜，不仅是一种碱性食物，而且还含有非常多的维生素等物质。
经常吃*瓜不仅可以生津止渴，而且含能够缓解痛风。*瓜当中含有非常多的水分，能够促进排尿，从而帮助排出体内尿酸，缓解痛风的情况。
——2红
1.樱桃
有研究显示，痛风患者吃药的同时也吃樱桃，比不吃樱桃的患者，发作风险降低了75%。
樱桃富含铁元素，具有补气血的作用，而且富含多种维生素，可以增强机体的抵抗力和免疫力。
多吃的话还可以促进人体新陈代谢，促进尿酸代谢，排出体内过多的尿酸，从而达到稳定尿酸的目的。
2.西红柿
西红柿中富含维生素C，是一种低嘌呤蔬菜，对于尿酸高的人来说是每天必备的蔬菜。
含有的食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分，它还能起到洁肠、解热，降低高血压的作用。西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸盐结晶。
04缓解痛风，做好这四点
1.多喝水
痛风的患者在生活中要多喝水，主要是患者在发病的时候，会有患部肿胀发炎的情况。
此时如果能够为身体补充水分，就可以出现更多的尿液。体内当中的尿酸会随着尿液排出体外，这样就能够减少因为尿酸造成的痛风问题。
2.细粮食物为主
粗粮细粮痛风病人都可以当作是主食，考虑到老年人的消化系统下降的问题。建议老年痛风人群吃主食，应当以细粮食物为主，少吃粗粮食物。
3.多吃高钾的食物
痛风患者平时可以多吃一些香蕉、芹菜、西蓝花之类的食物。这些食物里面的钾元素含量比较高，吃了之后可以帮助人体减少尿酸沉淀。
同时也可以增强排*、代谢功能，使体内的尿酸被排泄到体外。同时也可以使人的营养更加全面，有利于提高体质，增加抗病能力。
4.适当锻炼身体
痛痛出现时认真应对很重要，如果可以在病情稳定的时候，适当锻炼身体促进全身的循环，代谢。便可加速体内尿酸排泄出体外，往往可以达到改善痛风的效果。#爱乐养生#