吃得好
健康美味的食物对你的全身，包括关节都有好处，尽管它们不能治愈类风湿性关节炎（RA）。吃大量的全谷物、蔬菜、水果、鱼和其他类型的瘦肉蛋白。一些食物可能有助于关节肿胀，如鱼油、坚果和茶。限制糖和饱和脂肪的摄入，避免食用任何可能恶化关节问题的食物。
保持活跃
运动有助于你的关节运动良好，并加强周围的肌肉。如果你需要减肥，运动也有助于减肥。当你减肥时，它会减轻关节的压力。你需要做有氧运动（有氧运动）、力量训练和柔韧性。一个理疗师或者一个在RA有经验的培训师可以制定一个锻炼计划，告诉你该怎么做。
悠着点
尽管你需要保持活跃，也要留出时间休息。RA会让你觉得特别累。不要试图做超出你能力范围的事。必要时休息一下。晚上至少要睡8个小时，如果你觉得精疲力竭，白天还要打个盹。
尝试物理疗法
即使是几次疗程也会有所不同。理疗师可以教你安全的运动，让你变得更强壮，这样你就能更好地运动。如果你在四处走动或做简单的任务时遇到问题，向你的治疗师咨询可以帮助你的工具和设备。
戒烟酒
吸烟会使你的RA症状恶化，使你的治疗效果下降。努力戒除这个习惯，即使要尝试几次。你的医生可以给你建议和资源。虽然偶尔喝点酒对某些人来说可能没什么问题，但请咨询你的医生，因为酒精会以损害肝脏的方式影响RA药物。
调适冷暖
尝试改变温度以减轻关节疼痛。泡个热水澡，洗个热水澡，或者拿个湿热的垫在疼痛的地方，以缓解肌肉紧张。用冷敷或冷包冷却炽热的关节。你可以在冷热之间切换，以达到两者的最佳效果。
敞开心扉
谈论你的RA可能很困难，但是试试看。你的朋友和家人可能不知道你在经历什么，尤其是当你看起来健康的时候。当你心情不好的时候，可以和别人分享你的心情，或者他们来吃顿便餐，而不是出去吃饭。当你问你需要什么时，他们会了解你的情况，并准备好提供帮助。
给治疗时间
RA治疗可以缓解你的疼痛、僵硬和疲劳，但不是一夜之间。可能需要几周或几个月才能感觉好一些。当你开始服用一种新药时，问你的医生什么时候你应该开始注意到它的不同，以及它会发生什么样的变化。如果时间过去了，你感觉不舒服，告诉她。
选择适合自己的治疗计划
和你的RA医生谈谈，制定你理想的治疗计划。医学是其中的一个重要组成部分，但不要忘记所有其他能帮助你感觉更好和保护关节的东西。例如，你的医生可能会建议物理治疗和压力管理技术。或者她可以让你和营养学家谈谈。
给你的医生反馈
你和你的医生是一个团队。这有助于她了解你的真实情况，所以请保持开放。如果你注意到副作用或者没有得到你希望的结果，或者如果你因为其他原因不能服药，大声说出来。坚持服药，除非你先和她检查过，否则不要改变剂量。