子宫腺肌症保宫手术术后患者，在还不能立马下地活动的情况下，一定要在床上适当进行“踝泵运动”，这个运动可以有效地预防下肢静脉血栓的形成，预防术后并发症；动作很简单，坚持做就行。具体方法如下
1、首先躺或坐于床上，大腿放松，然后缓慢用力，尽量大角度“往回勾脚尖”，最大位置保持10秒钟左右。
2、再“向下踩”脚面有紧绷感，也在最大位置保持10秒左右;然后放松，进行下一步。
3、以踝关节为中心，脚趾做度绕环，顺时针一次，逆时针一次。
4、尽力保持动作幅度最大环绕;动作缓慢，不要太快，每次约十秒。
5、以上就是踝泵运动的全过程。每30次为一组，建议术后前四天每日至少八组。请患者家属或陪护协助患者足量运动，有效执行，能够下床活动后，多下床活动行走。