疫情使整个世界生了一场病，导致大家对健康重视的不是一点半点，随之而来是加强各种锻炼，舞蹈、健身房、瑜伽……瑜伽再一次冲上搜索引擎榜首，时间再一次证明，瑜伽不单单改善了我们的身材、气质，还有给了我们一个健康的身体和心灵。幸好有你，我的瑜伽，它是我的的私人理疗师，帮我在混沌中，排除身体的不适，找到心灵的净土。
瑜伽内容包括肉体和精神两方面，也是身体和心灵，瑜伽主张去除疾病的根本原因，而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法，教导人从不健康的生活习惯中解脱出来，回归到自然的生活中去。
瑜伽通过呼吸、意念和姿势，由一些伸、拉、扭、曲的动作。达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。
调身：清除身体毛病。
调息：清除呼吸毛病。
调心：清除杂念、妄想、固执。
与只坚持节食方案的人相比，前期高血压患者每天练习45分钟瑜伽，每周3次，持续12周，并遵循低盐含量的饮食方案，他们的收缩压比前者多下降了33%。
在面对压力情境时，与对照组相比，每天练习35分钟瑜伽、持续12周的女性，其皮质醇分泌量会明显减少；而过多的皮质醇与免疫系统功能减弱有关。
老年肥胖症患者在每周练习3次高温瑜伽，持续8周后，他们的糖耐量得到了明显改善。
患有纤维肌痛的女性在每周参加2次75分钟的哈达瑜伽课程之后，其疼痛评分明显降低，对疼痛感也不像原来那样